رفق رقمي
تمارين لتقوية قاع الحوض لصحة حوضك النسائية
30 تمرين مثل أيام الشهر
تمارين تقوية وتمارين ليونه لقاع حوضك لصحتك النسائية وأيضا لكل العضلات التي تحيط قاع الحوض
مناسب لنساء : حوامل ,بتحضر حالها للولادة , نساء بعد ولادة أو نساء بتعاني من تشنج مهبلي
لتساعدك في تقوية حوضك بعد الولادة ,تقلل تسرب البول الغازات والبراز , هبوط واحد من أعضاء الحوض
أوجاع العلاقة الحميمة وتساعد قاع حوضك يتعافى من الحمل والولادة
هناك شرح مفصل لكيفية أستخدام الرزمة وتطبيق التمارين – فيديوهات مصورة بتوخذك خطوة بخطوة
كل هذا وبأمان لانه الرزمة صممت وأنبنت على يد فيزيوتيرابيستت مختصه بقاع الحوض ,مرشدة تحضير للولادة ومدربة بيلاتيس مختصه بالحوامل وبعد الولادة
محتوى المساق
تمارين رفق
صورة لقاع الحوض
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
فكرة رفق
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
عني أنا لنا
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
قاع الحوض
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
مرحبا أنا قاع حوضك
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
أرشادات الأستعمال
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
1 – نفس للبطن1:08
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
2 – نفس للأضلاع1:31
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
3 – نفس الشمسية ثلاثي الأبعاد1:32
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
4 – حركات جانبية للحوض1:28
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
5 – حركات امامية خلفية للحوض1:24
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
6 – رقص دائري1:21
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
7 – تفعيل قاع الحوض بالجلوس2:13
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
8 – تفعيل قاع الحوض بوضعية لوتوس2:25
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
9 – تفعيل قاع الحوض على 61:44
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
10 – تفعيل قاع الحوض بالوقوف1:28
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
11 – تفعيل قاع الحوض بالقرفصاء2:06
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
12 – سجود1:46
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
13 – مساج لعضلة التنفس4:03
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى
14 – مساج للبطن4:01
ليس لديك حاليا حق الوصول إلى هذا المحتوى